모발을 위한 첫걸음, 탈탈모와 함께
두피와 모발에 좋은 작은 습관들, 탈모 고민을 함께 나누는 공간입니다.
| [탈탈모] |
| 마흔의 M자 탈모 선언: 스트레스가 깎아낸 이마와 두피 마사지를 통한 '머리 되찾기' 고군분투 기록 |
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40대가 되니 유전이라는 녀석이 슬슬 본색을 드러내는 것 같다. 안 그래도 힘든 직장 생활에 스트레스까지 쌓이니 머리 빠지는 속도가 예전 같지 않다. 특히 이마 양쪽 끝이 슬슬 후퇴하면서 M자 모양이 뚜렷해지는 스트레스성 M자 탈모가 고민이다. 오늘은 내 탈모의 주범인 스트레스와 M자 탈모의 관계, 그리고 요즘 꾸준히 하고 있는 두피 마사지가 과연 어떤 도움이 되는지에 대한 관찰 기록을 정리해 본다. I. 스트레스성 M자 탈모의 복합적인 탈모원인 분석나의 M자 탈모는 전형적인 남성형 탈모의 패턴이지만, 최근 몇 년간 업무 스트레스가 극심해지면서 그 진행 속도가 눈에 띄게 빨라졌다. 즉, 유전적 소인 위에 스트레스라는 강력한 요인이 덧씌워진 복합적인 탈모인 셈이다. 가족력이 있는 경우 탈모가 발생할 확률이 높아진다. 스트레스는 단순한 심리적 문제가 아니라, 우리 몸의 호르몬 체계를 교란하여 탈모원인으로 작용한다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 만성적으로 분비되면 모발의 성장 주기를 방해하여, 성장기에 있어야 할 머리카락을 대거 휴지기 탈모로 전환시킨다. 보통 스트레스 받은 후 2~4개월 뒤에 머리가 한꺼번에 많이 빠지게 되는데, 이게 바로 게다가 스트레스는 교감신경을 항진시켜 몸의 열을 상체와 머리로 몰리게 하는 II. 두피 마사지 (헤드스파 마사지)가 굳은 두피에 미치는 긍정적 영향스트레스와 피로는 두피 근육을 긴장시켜 두피를 딱딱하게 굳어지게 만든다. 샴푸할 때 만져보면 이마 위쪽과 정수리가 마치 가죽처럼 탄력 없이 굳어있다는 걸 느낄 수 있다. 그래서 나는 요즘 두피 마사지를 매일 습관처럼 하고 있다. 샵에서 받는 헤드스파 마사지까지는 아니더라도, 집에서 샴푸할 때 5분 이상 시간을 들여 손가락 지문으로 부드럽게 두피 전체를 문질러 준다. 손가락 끝이나 부드러운 브러쉬를 이용한 꾸준한 두피 마사지는 혈액순환을 촉진하고, 두피의 긴장을 풀어 모낭에 영양 공급을 원활하게 함으로써
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두피 마사지는 또한 스트레스 해소에도 큰 도움이 된다. 마사지는 부교감 신경을 활성화하여 심신을 안정시키고 스트레스를 줄여준다. 마사지를 하는 동안 심신이 안정되고 긴장이 풀리는 III. M자 탈모 관리를 위한 복합적인 두피 건강 관리M자 탈모가 유전적 영향이 크다고 해도, 스트레스와 같은 후천적 요인을 관리하는 것이 탈모 예방의 핵심이다. 특히 나와 같은 직장인들이 두피 케어를 놓치지 않으려면 몇 가지 습관을 철저히 지켜야 한다. 가장 기본적인 것은 두피를 청결하게 유지하는 것이다. 하루 동안 쌓인 피지, 노폐물, 미세먼지 등을 제거하기 위해 저녁 샴푸가 필수이며, 샴푸 후에는 드라이기의 찬 바람을 이용해 또한 두피 열감과 함께 읽으면 좋은 글
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