모발을 위한 첫걸음, 탈탈모와 함께
두피와 모발에 좋은 작은 습관들, 탈모 고민을 함께 나누는 공간입니다.
| [탈탈모] |
| 40대의 두피가 메마르는 이유: 사막화되는 땅에 물길을 터라 |
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어느덧 불혹을 넘기니 계절의 변화를 몸이 먼저 알아챕니다. 예전에는 찬 바람이 불면 그저 옷깃을 여미면 그만이었는데, 이제는 두피가 먼저 당기고 근질거리는 신호를 보내옵니다. 샤워를 마치고 나왔음에도 개운함보다는 두피가 꽉 조여드는 듯한 건조함을 느끼신 적이 있으실 겁니다. 젊은 시절 지성 두피로 고민했던 저조차도 이제는 건조함과의 사투를 벌이고 있으니까요. 우리 두피의 가장 바깥층인 각질층은 벽돌을 시멘트로 촘촘히 쌓아 올린 것과 같은 라멜라 구조(Lamellar Structure)를 이루고 있습니다. 여기서 벽돌은 각질 세포이고, 시멘트 역할을 하는 것이 바로 세라마이드, 콜레스테롤, 지방산으로 이루어진 '세포 간 지질'입니다. 건강한 20대의 두피는 피지선에서 적절한 유분이 분비되어 이 구조를 단단하게 코팅하고 수분 증발을 막아줍니다. 하지만 40대에 접어들면 호르몬의 변화와 세포 노화로 인해 피지 분비량이 자연스럽게 줄어듭니다. 보호막이 얇아지니 내부의 수분은 쉽게 날아가고, 메마른 각질 세포들은 하얗게 들떠 비듬처럼 떨어지게 됩니다. 이것이 바로 우리가 흔히 겪는 많은 분들이 건조함으로 인해 가려움증이 생기면, 혹시 잘 씻지 않아서 그런가 싶어 세정력이 강한 샴푸로 박박 문질러 씻는 실수를 범하곤 합니다. 하지만 이는 불난 집에 부채질을 하는 격입니다. 이미 약해진 장벽을 가진 건성 두피에 강력한 세정제는 남은 유분막마저 앗아가 버리기 때문입니다. 결과적으로 두피는 더욱 건조해지고, 외부 자극에 대해 과민하게 반응하여 염증이나 트러블을 일으키는 악순환에 빠지게 됩니다. 우리는 이제 세정의 개념을 '씻어냄'이 아닌 '보호함'으로 바꾸어야 합니다. 두피의 pH 밸런스를 맞추고, 유수분의 균형을 고려한 섬세한 관리가 필요한 시점입니다.
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약산성 환경의 복원: 세정, 그 이상의 밸런스 게임건성 두피를 가진 분들이라면 샴푸 선택부터 신중해야 합니다. 우리 두피는 본래 pH 4.5에서 5.5 사이의 약산성을 띨 때 가장 건강한 상태를 유지합니다. 이 약산성 환경은 두피의 천연 보호막인 '산성막(Acid Mantle)'을 형성하여 유해 세균의 증식을 억제하고 수분 증발을 막는 역할을 합니다. 그러나 시중의 많은 샴푸들은 강한 세정력을 위해 알칼리성을 띠는 경우가 많습니다. 알칼리성 세정제는 때를 잘 빼줄지는 몰라도, 두피의 산성막을 파괴하여 두피를 알칼리화시키고 건조함을 가속화합니다. 따라서 샴푸를 하는 방법 또한 중요합니다. 건성 두피는 피지 분비가 적으므로 매일 머리를 감는 것이 오히려 부담이 될 수 있습니다. 두피 상태에 따라 이틀에 한 번 감는 것도 좋은 방법이며, 만약 매일 감아야 한다면 하루는 샴푸 없이 물로만 씻어내는 '물 샴푸'를 병행하는 것도 고려해볼 만합니다. 물의 온도 역시 핵심 변수입니다. 뜨거운 물은 두피에 남아있는 유분과 수분을 과도하게 빼앗아 가고, 단백질로 이루어진 모발을 변성시킬 수 있습니다. 체온과 비슷한 미지근한 물(약 37도 전후)이 가장 적당하며, 헹굴 때는 조금 더 시원한 물을 사용하여 열린 모공을 닫아주고 두피의 열감을 낮춰주는 것이 좋습니다. 샴푸 전, 따뜻한 물로 두피와 모발을 1~2분 이상 충분히 적셔주는 '프리 워싱(Pre-washing)' 단계는 필수적입니다. 마른 두피에 곧바로 샴푸를 도포하면 마찰로 인한 자극이 심할 뿐 아니라 거품도 잘 나지 않아 과도한 양의 샴푸를 사용하게 됩니다. 충분히 물을 머금은 상태에서는 적은 양의 샴푸로도 부드러운 거품을 낼 수 있어 자극을 최소화할 수 있습니다. 또한, 건성 두피라도 각질이 쌓이면 모공을 막아 영양 공급을 방해하므로 주기적인 관리가 필요합니다. 다만 물리적인 알갱이가 들어있는 스크럽보다는 부드럽게 각질을 녹여내는 효소 타입이나 보습 성분이 함유된 보습의 과학: 수분을 채우고 막을 입히다세정을 통해 두피를 깨끗하게 비웠다면, 이제는 그 자리에 수분과 영양을 채워 넣을 차례입니다. 얼굴에는 스킨, 로션, 크림까지 꼼꼼하게 바르면서 두피에는 아무것도 바르지 않는 것은 모순입니다. 두피도 피부이기에 샴푸 후에는 반드시 보습 과정이 필요합니다. 이때 중요한 것은 '수분 공급(Hydration)'과 '보습 유지(Moisturization)'의 차이를 이해하는 것입니다. 수분 공급은 말 그대로 물기를 머금게 하는 것이고, 보습 유지는 그 물기가 날아가지 않도록 기름막을 씌워주는 것입니다. 건성 두피는 이 두 가지가 모두 부족한 상태이므로 단계적인 접근이 필요합니다. 먼저 샴푸 후 타월 드라이를 한 상태에서 두피 전용 토닉이나 세럼을 사용해 1차적인 수분을 공급해 줍니다. 이때 히알루론산, 판테놀, 글리세린과 같은 휴멕턴트(Humectants) 성분이 함유된 제품을 선택하면 주변의 수분을 끌어당겨 두피를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 그다음은 수분을 가두는 단계입니다. 우리 피부 장벽의 핵심 성분인 세라마이드나 호호바 오일, 아르간 오일과 같은 에몰리언트(Emollients) 성분은 각질 세포 사이를 메워주어 수분 증발을 막는 훌륭한 방패막이 됩니다. 건조함이 심한 부위나 모발 끝부분에는 이러한 오일 성분이 함유된 에센스를 소량 덧발라 주는 것이 효과적입니다. 이러한 생활 속 건조 주의보: 환경과 습관을 점검하라우리가 무심코 보내는 일상 속에도 두피 건조를 유발하는 숨은 적들이 도사리고 있습니다. 가장 대표적인 것이 바로 '열(Heat)'입니다. 겨울철 과도한 실내 난방이나 여름철 뜨거운 자외선은 두피의 수분을 순식간에 앗아가는 주범입니다. 특히 머리를 말릴 때 사용하는 드라이어의 뜨거운 바람은 두피에 치명적입니다. 젖은 상태의 두피는 열에 더욱 취약하여 쉽게 화상을 입거나 단백질 변성을 일으킬 수 있습니다. 따라서 머리를 말릴 때는 반드시 찬 바람이나 미지근한 바람을 사용하고, 드라이어를 두피에서 20cm 이상 떨어뜨려 사용하는 습관을 들여야 합니다. 샴푸 후 두피를 젖은 채로 방치하는 것 또한 좋지 않습니다. 습한 환경은 세균이 번식하기 좋고, 물기가 증발하면서 두피의 고유 수분까지 함께 앗아가는 기화열 현상으로 인해 더욱 건조해질 수 있기 때문입니다. 두피 속까지 바짝, 그러나 시원하게 말리는 것이 핵심입니다. 식습관 또한 두피 건강과 직결됩니다. 우리 몸은 섭취하는 음식물로 세포를 만들어내기 때문입니다. 다이어트를 위해 지방 섭취를 극단적으로 제한하면 두피의 유분막을 형성하는 재료가 부족해져 건조증이 악화될 수 있습니다. 세포막의 구성 성분이자 항염 효과가 뛰어난 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선, 들기름, 견과류 등을 충분히 섭취하여 몸 안에서부터 촉촉함을 채워주는 '이너 뷰티'가 필요합니다. 반면, 커피나 술과 같은 이뇨 작용을 촉진하는 음식은 체내 수분을 배출시키므로 섭취를 줄이고, 하루 2리터 이상의 미지근한 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 마지막으로 스트레스 관리는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 과도한 스트레스는 교감 신경을 활성화하여 혈관을 수축시키고, 머리 쪽으로 열이 몰리는 '상열하한' 현상을 유발합니다. 같이 읽기 좋은 글 |
